関係を終わらせる最も冷酷な方法。別れた後、どうやって素早く適応するか？

別れは常に辛いものですが、二人がまだお互いに気持ちがあるときは特に辛いものになります。残念なことに、距離、コミュニケーションの難しさ、信頼の問題、将来に対するビジョンの違いなどにより、愛し合っている人同士が別れてしまうこともあります。

関係を断つ最も残酷な方法

1. お互いに距離を置く。

あなた方二人には癒される時間が必要です。パートナーにすべてを頼ることに慣れていると難しいですが、別れた後は電話やメールのやり取りを避けるのが最善です。おそらく、傷ついた気持ちがなくなるまでには少なくとも数週間はかかるでしょう。しかし、特に長い間一緒にいた場合は、もっと長くかかっても驚かないでください。

元恋人がよく行く場所には出かけないようにしてください。ソーシャル メディアでその人を友達解除したりフォロー解除したりするのもよい考えかもしれません。

どちらか一方または両方が本当に別れた方が良いと判断した場合、自分自身に少し距離を置くことで、復縁したい、または最後にもう一度関係を持ちたいという衝動を避けることができます。どちらも、終わりを長引かせるだけかもしれません。

別れるべきかどうか迷っているなら、少し時間を取って別れることで、お互いの気持ちを整理し、どうしたいのかを考えるのに役立ちます。

2. 本当に悲しい気持ちで数日間過ごす。

悲しくても大丈夫だと自分に言い聞かせてください。別れを経験しているときは、自分の感情を自分で処理することが非常に重要です。これは、あなたがまだその人のことを深く気にかけている場合には特に当てはまります。強がる顔をしないで、ただ力強く乗り越えてください。別れの歌を聴いたり、必要なら泣いたり、友達を呼んだり、あなたが経験していることに忠実だと感じられることなら何でもしてください。

別れのときに休憩が必要になるのはごく普通のことなので、仕事や学校の時間を削減する必要がある場合でも、自分を責めすぎないでください。

数日後、徐々に通常の健康的な日常生活に戻り始めます。これ以上悲しい気持ちが続くなら、それはそれで構いませんが、気分が良くなるためには前進し始めなければなりません。

薬物、アルコール、ジャンクフード、または失恋のリバウンドで自分の感情を隠さないでください。これらはあなたの感情を乗り越えるのに役立たず、長期的には先に進むのが難しくなります。

3. 自分を大切にしてください。

体と心が可能な限り健康であることを確認してください。別れた後の最初の1、2日はベッドから起き上がる気が起きなくても大丈夫です。しかし、その後、自分自身のケアを始めると、気分はずっと良くなります。規則正しい睡眠習慣を守り、適度な運動をし、体に良い栄養のある食事を摂るようにしましょう。あなたはより強く、より有能になったと感じるでしょう。そうすれば、別れの前後の感情に対処しやすくなります。

マッサージ、長風呂、または協力的な友人とお気に入りのレストランに行くなど、リラックスできて特別だと感じられることをしてください。

「私は自分を愛しているし、私は十分だ」など、自分自身に肯定的な言葉を声に出して言ってみてください。

自然の中で過ごすことは気分を高める素晴らしい方法なので、散歩、ハイキング、または屋外でのピクニックを試してみてください。

覚えておいてください、あなたがまだ元恋人のことを気にかけているからといって、自分自身のことを気にかけるのをやめるべきだというわけではありません!

4. 大切な人と話をしましょう。

支えてくれる友人や家族に頼りましょう。あなたは大切な関係の喪失に対処しているところですが、だからといってそれを一人で乗り越えなければならないわけではありません。おそらく、あなたの不満を喜んで吐き出させてくれる友人、家族、同僚がいるはずです。なぜ二人は相性が良くないのかを話し合いましょう。ただし、正直に、お互いをまだ気にかけていることを認めましょう。これはあなたの感情を処理するのに役立つだけでなく、あなたの友人があなたが状況を理解するのを助けてくれるかもしれません。

心を開くのが苦手なら、日記に自分の気持ちを書き留めてみましょう。それは、彼らが圧倒されないように感情を処理するプライベートな方法です。

誰に相談したらよいかわからない場合は、地元のサポートグループに参加するか、セラピストに連絡してみてください。

5. 忙しくしてください。

あなたを幸せにしてくれることで時間を満たしましょう。別れた後、時間に余裕が出てくることもあるでしょう。ただ座って元恋人のことを考えているだけではいけません。今こそ、本当に楽しめることをする時です。ずっと見たかった映画を見たり、良い本を読んだり、買い物に行ったり、街から出かけたり、新しいクラスを受講したり、可能性は無限大です。ぜひ出かけて楽しんでください!

準備ができたら、新しい人と出会う心を開いてください。たとえ、新たな真剣な関係を始める準備ができていないとしても、他に何が役立つか考えてみましょう。

6. 独身でいることの利点を見つけましょう。

独立心を大切にしましょう。もちろん、あなたはまだ元恋人を愛していますが、それは一人でいることで得られる自由を楽しめないという意味ではありません。恋愛関係にあったときにはできなかったが、今はできることをすべてリストにして、イライラしたときにもう一度読み返してみましょう。たとえば、独身の場合は次のことが可能です。

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