他人に無視されたらどうすればいい？ うまく付き合う方法を教える4つの方法

無視されたときに悲しくなるのは簡単ですが、私たちは通常、全体像を見ていないことを覚えておく必要があります。このような状況に陥った場合は、相手と話し合って何が問題なのかを理解するようにしてください。

他人に無視されたらどうするか

1.問題を解決する

1. 結論を急がないでください。無視されていると感じるのはつらいことですし、最悪の事態を想定するのは簡単です。ただし、相手が悪意を持っている、または故意に無視していると思い込まないでください。相手があなたを無視している他の理由があるかどうかを検討してください。例えば：

家庭や職場での問題など、他のことに気を取られてしまいます。

あなたは彼らを怒らせたり悲しませたりしたが、あなたはまだそれに気づいていないだけである。

彼らはあなたと「うまくやっていけない」ので、他の人と交流することを選択します。

彼らはサプライズパーティーなど、あなたから何かを隠していて、あなたと話すことでそれが明らかになるのではないかと心配しています。

彼らは、あなたが好きだったり、あなたを恐れていたりと、何らかの理由であなたのそばにいると緊張します。

彼らは誰に対しても社交的にぎこちないのです。

2. 最近の行動を振り返ってみましょう。これは難しいかもしれません。人は自分の間違いを認めたがらないことが多く、他人に不快なことをしてしまったことにさえ気づくのが難しいものです。深呼吸をして、彼らとの最近のやり取りについて考えてみましょう。あなたたちの間に何か衝突はありましたか？相手の気持ちは傷つきましたか？

何か間違ったことをしてしまったことに気づいたら、謝罪する準備をしておきましょう。たとえ相手の行動が完璧でなかったとしても、目立つように問題に対処するのが最善です。

反芻が難しい場合は、実践できるさまざまな瞑想テクニックがあります。

問題を客観的に見るのが難しい場合は、状況を理解している外部の人からアドバイスを得るようにしてください。

3. プライベートチャットに招待します。時には、問題の根本に到達する最善の方法は、相手と一緒に座って、一緒に誤解を解くことです。特定の時間と場所で会って個人的にチャットできるかどうかを尋ねるメールや手紙を送ってください。

二人とも自由で、他のことに気を取られない静かな時間を選んで話をしましょう。

あなたたちの間に何か問題がある場合は、個人的に会うことで、公の場での対立による気まずさを感じることなく、問題を解決できます。

非常に緊張していたり​​、物事がうまくいかないかもしれないと思ったりする場合は、共通の友人、カウンセラー、権威者などの第三者に仲介を依頼するといいでしょう。

4. フレンドリーになりましょう。あなたの努力を見て、彼らはあなたを無視するのをやめるかもしれません。彼らに対して失礼な態度を取ると、さらに大きく複雑な対立を引き起こすだけです。

5. 自分の気持ちを説明します。 「私」を主語にして自分の気持ちを述べます。状況を判断せずに説明し、それについてどう感じているかを説明します。使用できるフレーズをいくつか紹介します。

「最近、私たち3人で遊んでいるとき、あなたは主に張思と話をしていて、私は横で静かに聞いているだけだった。無視されているように感じた。」

「お母さん、あなたが兄弟たちとテレビゲームをしているのを何度も見ました。あなたが兄弟たちと良い関係を築いていることは嬉しいですが、時々疎外感を感じます。もっと一緒に時間を過ごしてほしいです。」

「ねえ、最近あなたは仕事が終わった後に友達と出かけて、とても遅く帰って来るようになったわ。あなたがいなくて寂しいから、もっと一緒に時間を過ごしてほしいわ。」

「怒ってるんですか？ここ2週間、電話に出てくれなかったし、メッセージにも返信してくれなかったことに気づいたんです。」

6. 彼らの言うことに耳を傾けましょう。彼らは、あなたが無視されていると感じさせていることに気づいていないかもしれませんし、あなたが気づいていない問題に対処しているのかもしれません。寛大な心で、合理的な説明を受け入れるべきです。

7. 積極的に協力し、一緒に解決策を見つけるよう努めます。二人の関係を改善するためにできる調整について話し合ってください。率直にコミュニケーションを取り、合意に達することで、両者が問題を解決する方法を見つけるのに役立ちます。

「あなたがおっしゃった本を読んで、私たち3人は共通点を見つけられるでしょうか？ 読んでみたいと思います。本の内容はとても面白そうです。」

「つまり、あなたが言いたいのは、兄弟がゲームに誘ってくるから、兄弟と遊ぶことが多いということ。私が誘ったら、ゲームをすることに同意するだろう、ということですね？」

「自分がこんなにも甘えん坊だとは知らなかった。週に2晩デートの夜を設けて、もっと頻繁に友達と出かけたら、今のように寂しく感じなくなるかも。」

「私は自分の性的指向を変えることはできません。私がゲイであることをあなたが気にするなら、それはあなたの問題です。あなたはもう私と一緒に時間を過ごす必要はありません。」

8. 諦めるべき時を知る。相手が問題について話したがらない場合、適切なタイミングでない場合、または会話が怒鳴り声や非難に変わる場合は、その場を立ち去りましょう。この件について話し合うにはもっと適切な時期を待つか、関係を維持する価値があるかどうかを再評価してください。

「あなたは今気が散っているようですね。この件については後で話した方が良いでしょうか？」

「私はあなたともっと親しくなりたいです。でも、もしあなたがその気持ちを持っていないなら、私たちはこの会話をする必要はありません。」

「あなたと議論したくない。今は休憩した方がいいかもしれない。」

「叱られるなら、今すぐ帰りますよ。」

「まずは落ち着いて、後で話し合いましょう。」

2. 諦めるべき時を知る

1. あまり真剣に考えすぎないでください。ほとんどの人は、人生のある時点で、自分を無視する人に遭遇するでしょう。相手の失礼な態度を気にしていないように振る舞い、気にしないでください。失礼な態度はあなたの問題ではなく、彼らの問題であることを相手に知らせましょう。

誰もがあなたを好きになるわけではないという事実を認識し、受け入れましょう。世界で最も親切で人気のある人でも、自分を嫌う人々に必ず出会うものです。

2. 壁ではなく、目の前の道路に集中します。これは必ずしも簡単なことではありませんが、自分の個人的な目標に集中すれば、他の人の意見や行動は問題になりません。それらを壁のように考えてください。必ずしもあなたの道を塞ぐわけではありませんが、そこに存在します。

3. 相手を無視する。相手が何らかの理由であなたと付き合いたくない場合は、付き合わないでください。相手を無視すると、相手はあなたの行動に気づくかもしれません。こうすることで、「クール」なイメージを維持するのにも役立ちます。たとえ非常に腹が立ったとしても、相手を無視することが、時間をかけて問題を解決する良い方法かもしれません。

4. 彼らにいくらかのスペースと時間を与えてください。友人と距離を置く必要がある人もいます。合理的ではないと思われるかもしれませんが、多くの人が故意に友達を無視します。この状況は最も苦痛でイライラするものですが、彼らに時間を与えてください。

5. 相手に変化を強制しないでください。失礼な人を礼儀正しくすることはできない場合もあります。彼らが理解する必要があることを理解させましょう。

3. 自信を築く

1. 自分と他人の間に健全な境界線を設定します。境界線を設定することに慣れていない人にとっては難しいかもしれませんが、最終的には人間関係と精神的健康に良い影響が及びます。周りの人に対して誠実になり、自分が彼らに何を望んでいるのか、どこに限界があるのか​​を伝えれば、自分のニーズがより簡単に満たされるでしょう。

自分の境界線を明確に示し、それを越えた場合の結果を他の人に知らせましょう。

たとえば、あなたのパートナーがあなたを無視して、昼休みにあなたと携帯電話をいじっている場合、「あなたがそんなに長い時間携帯電話をいじっていると、本当に無視されているように感じます。もし私と一緒に昼休みを過ごしたくないなら、私に知らせてください。他の手配をします」などと言うことができます。

あなたの周りの人が、あなたが境界線を設定することに慣れていない場合、最初はがっかりしたり、驚いたり、怒ったりするかもしれません。しかし、彼らがあなたを気遣っている限り、最終的にはあなたの境界を尊重できるようになるはずです。

2. リストを作成します。時間をかけて、自分の強み、自分の成果、そして自分自身で尊敬できる資質の 3 つのリストを作成してください。これらのリストを作成するときは、信頼できる家族の協力を得ることもできます。これらのリストを安全な場所に保管し、気分が落ち込んだときに取り出してください。

他の人から書面や口頭で褒め言葉を集めることもできます。

3. 個人の衛生を保つ。自分自身の健康に十分気をつけてください。髪型、爪の長さ、歯には特に注意してください。

4. 生活空間を掃除する。清潔な生活環境が精神の健康をどれほど改善するかに驚かれることでしょう。自分の部屋に注意してください。部屋の家具の配置換えを手伝ってくれる人を雇うこともできます。

5. 趣味を持つ。絵画、音楽、詩、ダンスなどのアクティビティに参加できます。芸術活動に参加することで、自己表現能力が向上し、自制心が高まります。その結果、対人スキルが向上します。

6. 貢献する。地域社会のボランティア団体に参加することは、非常に前向きな経験となるでしょう。世界を変えるために自分の役割を果たすことで、自分自身に対して前向きな見方ができるようになります。

7. 自分の感情を整理する時間を取りましょう。他人に対する不安の多くは、私たち自身の自尊心から生じます。自分の感情と状況の現実を切り離すようにしてください。人間は感情的な生き物なので、これは簡単なことではありませんが、偏見を持たずに状況を見るように努めるべきです。頭をすっきりさせるのに役立つ、さまざまなライティング練習を試すことができます。

8. 必要に応じて専門家に助けを求めることができます。無視されていることに本当に腹を立てているなら、セラピストや学校のカウンセラーなど、あなたを助けてくれる人がいます。彼らは常にアドバイスを提供し、あなたと同じ苦境にある他の人を助けます。まだ学校に通っている場合は、まずは学校にカウンセリングを受けてください。カウンセリングは無料です。

4. より強い友情を築く

1. 良い友達を作りましょう。友達があなたを無視したり、あなたに感謝しなかったりするなら、新しい友達を作ったほうがいいかもしれません。あなたをけなしたり無視したりするのではなく、あなたをサポートし、あなたの興味を共有し、あなたの成長を助けてくれる人と友達になりましょう。

どこで友達を作ったらよいかわからない場合は、自分の趣味と似た趣味を持つクラブや組織を見つけて参加しましょう。

常にあなたを無視したり、けなしたり、あなたの限界を押し広げたりする友人がいる場合は、その人たちと距離を置くか、完全に友情を終わらせる必要があるかもしれません。

2. 友達や愛する人たちを大切にしてください。あなたとあなたの友人の何人かは、あなたが誰かに無視される前からお互いを知っていて、今でも友人関係にあるかもしれません。あなたと新しい友達との間に少し気まずい雰囲気がある場合は、正直に伝えましょう。

以前楽しんでいた活動に参加してみましょう。

3. 他人に心を開きましょう。あなたの恐れ、欠点、不安を共有してください。自分の弱い面を他の人と共有するのは簡単なことではありませんが、それによって人々の間に強いつながりが生まれます。過去に直面した困難を互いに語り合うこともできます。

4. 複数のオープンなコミュニケーション ラインを維持する。コミュニケーションのチャネルが多ければ多いほど良いです。今日の世界では、あらゆるコミュニケーション手段を使うのは困難です。ソーシャル メディア プラットフォームや携帯電話の友達リストを定期的に確認してください。

5. つながりを価値あるものにする。何もすることがなくても、友達に電話をかけることができます。真剣にアドバイスを求めたり、最近起こった意味のある出来事を共有したりすることもできます。

6. 友達があなたに連絡できるようにします。友人が何か問題を抱えているなら、その人のために時間を作るべきです。与えるだけで見返りがない友情を好む人はいません。計画がある場合は、それを回避するか、元の計画に関係する人々に、計画を変更する必要がある重要な出来事が起こったことを伝えます。

ヒント

大きな音を立てないでください。どれだけ怒ったりイライラしたりしても、特に人前で怒ると、通常は状況が悪化するだけです。だから怒らないで、休憩してください。休憩が必要だとか、新鮮な空気が必要だとか言って立ち去ってください。