自信を高め、劣等感をなくす10の方法

自分の考えを声に出して話すのが緊張してしまうことがありますか? 時々少し恥ずかしくなるのは構いませんが、それが本当の気持ちを話すのを妨げているのかもしれません。自信を高めて、周りの人ともっと快適に過ごしたいなら、できることはたくさんあります。まずは、会話で心を開くためのヒントをいくつか紹介し、殻を破るのを引き続きサポートしていきます。

自信を高める10の方法

1. アイコンタクト。

相手の目を見て話すと、相手との信頼関係が深まります。話をするときは、相手の目を見るようにしてください。会話中は目をそらしたり携帯電話をチェックしたりしないようにして、相手が自分の話を聞いてくれて、話を聞いてくれていると感じられるようにしましょう。相手の目を見ることで会話に参加しやすくなり、積極的に発言しやすくなります。

あまり長くアイコンタクトを続けると、集中力が失われるか、相手に不快感を与える可能性があります。頻繁に目を離す​​ようにしてください。

2. オープンな姿勢を保ちます。

あなたのボディランゲージは、あなたをより受容的かつ話したい気持ちにさせます。他の人と話しているときは、姿勢をまっすぐにし、腕を体の横に置いてください。会話に集中できるように、話している相手の方に体を向けます。腕を体の前で組むのは避けましょう。そうすると、相手が何を言うのか全く分かっていないように見えてしまう可能性があります。

3. 会話の中で名前を使う。

誰かの名前を声に出して言うことは、関わりたいという気持ちを表します。人は会話の中で自分の名前を呼ばれることを好むので、これは相手と話すときに安心感を得るための素晴らしい方法です。質問がある場合や注意が必要な場合には、必ず名前を残してください。相手の名前を使うことは、相手を尊重していることを示し、強い関係を築くことにもつながります。

たとえば、「カイル、最近何かいい映画を見た？」とか、「ラナ、それは今まで聞いた中で一番面白い話だよ！」などと言うことができます。

相手に不快感を与える可能性があるため、相手の名前を過度に使用することは避けてください。通常は会話中に数回で十分です。

4. 褒める。

誰かの自信を高め、同時にビジネスを成長させましょう。何か良いことを言うと、誰かの一日が明るくなり、気分が良くなります。誰かの外見や、その人について尊敬している点について言及することができます。不誠実に受け取られないように、言う内容が本物であることを確認してください。一日の間に会う人のうち少なくとも一人に何か良いことを言うようにしてください。

たとえば、「デビー、その靴本当に素敵ね！どこで買ったの？」とか、「ウォーレン、あなたはとても才能のあるアーティストだね」などと言うことができます。

恥ずかしさを克服したいなら、褒め言葉を言うことで相手とつながることができます。

5. 自由回答形式の質問をする。

相手があなたにもっと心を開いてくれるように会話を導いてください。相手に興味を持っていることを示すと、会話を続けやすくなります。会話が途切れてしまった場合は、相手についてさらに詳しく知るために、会話を盛り上げるための質問をいくつか用意しておきましょう。相手の興味や私生活についての洞察を得て、より深いレベルで相手とつながりましょう。はい/いいえの質問は会話にあまり貢献しないので、避けるようにしてください。

たとえば、「よく旅行しますか？」と尋ねる代わりに、「旅行で一番好きな場所はどこですか？」と尋ねることができます。

別の例として、「自由時間をどのように過ごすのが好きですか？」「観るのに良い映画は何ですか？」「生計を立てるために何をしていますか？」などの質問をすることもできます。

6. 毎日新しい人と話す。

見知らぬ人と話すことで、会話の中で心を開きやすくなります。毎日を過ごす中で、少なくとも 1 人の新しい人とつながるように心がけてください。彼らと本格的な会話をする必要はありませんが、短い「こんにちは」でも十分です。レジ係、バリスタ、バスに乗っている人、仕事に行く途中の人などと会話して練習しましょう。

自信がついてきたら、見知らぬ人ともっと長い会話をしてみましょう。

7. ポジティブな自己対話をしましょう。

自分自身について話すことは、自分自身についてより良い気分になるだけです。自分自身に何かネガティブなことを言ったり、社会的な状況が悪くなるだろうと考えたりするのではなく、すべてはうまくいくと自分に言い聞かせましょう。自分が達成したいことを肯定し、自分ならそれができると自分に言い聞かせましょう。何かに前向きな姿勢で取り組めば、どんな状況でも最善の結果を得ることができます。

たとえば、「このパーティーで新しい人と話をして楽しい時間を過ごすつもりです」などと言うと、気分が高まり、目標を達成しやすくなります。

8. 社会的な状況を成功としてイメージする。

何かに対して計画を立てると、不安が軽減されます。新しい人に会ったり、社交的な集まりに参加したりすることに不安がある場合は、最良のシナリオを想像してみてください。自分が取り上げられるトピック、イベントの最後にどう感じたいか、自分がコントロールできることなどに焦点を当てます。何がうまくいかないかに焦点を当てるのではなく、何を正しくできるかを考えましょう。

9. 他の人はあなたの内気さに気づかないということを思い出してください。

あなたは自分が他の誰よりも恥ずかしがり屋であることに気づくでしょう。あなたが恥ずかしがっているのではなく、相手が自分のパフォーマンスがどれだけ優れているかを考えている可能性が高いです。他人がどう思うか心配するときは、誰もそれに注意を払っていないことを思い出してください。覚えておいてください。あなたが自由な時間を過ごすことについて誰も批判していないので、それについてストレスを感じる必要はありません。

たとえ恥ずかしいことをしてしまったと思っても、人々はあなたが思っているよりもずっと寛容で受け入れてくれます。誰でも間違いを犯すので、あなたも間違いを犯しても大丈夫です。

10. 自分の興味や趣味に集中しましょう。

何か楽しいことをすれば気分が良くなります。同じ興味を持つ仲間と時間を過ごすと、心を開いて視野を広げる可能性が高くなります。参加できるクラブや集まりをあなたの地域で探し、他の人と知り合うようにしましょう。できるだけ積極的に参加して、新しい人々と出会いましょう。二人ともがワクワクする何かについて話しているから、会話はより自然に感じられるでしょう。

11. 他の人に注意を向けましょう。

人々の注意を他の場所に向けることで不安を軽減します。みんなの注目があなたに集まると、あなたは再び固まってしまい、緊張してしまうことがあります。ストレスを感じたら、自分の内面の感情ではなく、観客や周囲で起こっていることに注意を向けるようにしてください。続ける前に、深呼吸をして自分の考えを思い出してください。

12. 少人数のグループで時間を過ごす。

自分の殻を破れるよう、まずは自分が知っている親しいグループから始めましょう。一度に大勢の人と会話するのは本当に大変なので、最初は 1 対 1 の会話、または一度に 3 ～ 4 人の小グループでの会話から始めましょう。少人数のグループではプレッシャーがそれほどないので、会話をしたり自分の意見を言ったりしやすくなります。

グループに分かれると、全員の前で発表する前にスピーチの練習をする機会も得られるので、教育や職業の場で非常に効果的です。

13. 小さな目標を設定して一生懸命働きます。

圧倒されないように、小さな一歩を踏み出しましょう。大勢の前で公に話すといった大きな目標を設定するのではなく、ストレスの少ない社交的な状況から始めましょう。最初は簡単に達成できる目標を選択し、自信がついてきたら、もっと冒険的なことに挑戦してみましょう。プレッシャーが大きすぎないように、ゆっくりと目標に向かって進んでください。

たとえば、1 日に 3 人の見知らぬ人に挨拶したり、昼食時に同僚とおしゃべりしたり、普段なら断る招待を受け入れたりするといった目標を立てることができます。

自信をつけるには常に努力を続ける必要があるので、時間がかかっても心配しないでください。