選択恐怖症に対処するには？改善するための7つのヒント

選択をすることに恐怖を感じたらどうすればいいでしょうか?選択に対する恐怖は多くの人が遭遇する症状であり、その程度は人によって異なります。しかし、多くのことに関して決断を下すのが難しいと感じているなら、自分自身を調整し、改善する時が来ています。

変化を学ぶための自己分析

まず、なぜ選択を恐れるのかを分析する必要があります。責任を取るのが怖いからでしょうか?それとも私が成長することを拒否しているからでしょうか?選択をするのが難しい根本的な原因を明確にし、それを詳細に分析して自分自身を変え、改善しましょう。

自信を築く

選択をする際の困難の多くは、実は内面の劣等感によって引き起こされます。したがって、選択をする際の困難を根本的に変えたいのであれば、自分自身を受け入れ、満足させ、自分に自信をつけることを学ばなければなりません。長期にわたる運動は大きな改善につながると信じています。

自分に高い基準を設けない

純粋な金など存在しないし、完璧な人間もいない。完璧さを追求しすぎて、自分自身に高い基準を設定しすぎると、損得について簡単に心配するようになる。自分の現状を受け入れ、他人の意見を気にしないようにしてください。間違いを恐れるほど、無力感を感じるようになります。

困難に直面

意思決定が困難な人は、自分が愚か者になって状況に立ち向かえないのではないかと恐れ、常に選択を避ける傾向があります。実際、逃げても緊張は解消されません。逆に、逃げることで人は臆病になり、自分を責めるようになり、次回はさらに緊張することになります。しかし、人々は一生それから逃れることはできず、快適に暮らすことは難しいでしょう。

自己制御を学ぶ

世の中のあらゆる物事には二面性があり、完全に正しい選択や間違った選択というものはありません。それは主に、人々がどのように物事を見るかによって決まります。異なる認識方法によって、物事に対する見方も異なります。したがって、選択に直面したとき、あまり考える必要はありません。考慮すべきことは、あまり違いのない 2 つ以上の選択肢だけです。2 つ以上の選択肢の間に多くの違いがあり、どれがより良く、どれがより悪いかが一目でわかる場合、人々は選択をするときにそれほど苦痛を感じません。 2 つ以上の選択肢の違いは大きくないので、選択するときにあまり恥ずかしがる必要はありません。

選択をする際には優先順位を理解する

自分が何を望んでいるのか、もっと正確に言えば、現時点で自分にとって何が最も重要なのかを理解する必要があります。あらゆる選択には長所と短所があり、利益と損失を比較検討し、「最も緊急の優先事項」は何かを知っておく必要があります。たとえば、まったく異なるスタイルの服が 2 つあり、どちらを選ぶか迷ったときは、面接とデートのどちらを優先するかを検討する必要があります。就職面接に行くなら、お気に入りのレースのホルターネックのドレスは諦めましょう。デートに行くなら、精巧な装飾が施された黒いスーツとはお別れしましょう。

長所と短所を差し引く

それぞれの選択肢の長所と短所、つまり利益と損失をリストアップします。例えば、恋愛で疲れてしまったら、執着し続けるべきでしょうか、それとも、手放せないものが多すぎてとても辛いので、残酷に手放すべきでしょうか。現時点では、次のように合理的な分析を行うことができます。 「別れる」ことで得たプラスポイントとマイナスポイントを引いて、「別れない」ことで得たプラスポイントとマイナスポイントを引いて、2つのスコアを比較することで、あなたの心の奥底にある選択がわかるでしょう。この世に、完全に正しい選択などありません。私たち一人一人にとって、最も正しい選択とは、自分に最も合った選択なのです。あなたにとって最善の選択肢は何ですか?自分の好みに一番合ったことをしてください。