自分を幸せにする 10 の方法をご紹介します。ぜひ試してみてください。

誰もが幸せになりたいと思っていますが、いくつかの要因の影響を受け、うつ病に陥ることがよくあります。自分をもっと幸せにするために、以下の方法を試してみるといいかもしれません。

頻繁に深呼吸をする

深呼吸は緊張や憂鬱を和らげるのにとても役立つと誰もが言うので、もちろん試してみる価値があります。ネガティブな気分の時は、深呼吸するだけで全身のリズムが良くなり、感情をクリアにすることができます。数回深呼吸すると、以前よりも気分が良くなっていることに気づくでしょう。

起こったことと起こらなかったことに感謝する

人生の中で、どんなに小さなことでも、感謝の気持ちを起こさせるものを見つけるのが上手になりましょう。たとえば、おいしい朝食を食べた、仕事をした、朝に好きなニュースを読んだなどです。数分間感謝の気持ちを抱き、こうしたポジティブな体験をもう少し長く思い出すことで、脳がそれを記憶しやすくなります。同様に、起こらなかったことに対しても感謝しましょう。たとえば、他人と衝突したり、不幸になったりしないなどです。

笑って立ち向かおう

幸福は、外側から内側への刺激だけではありません。幸せな行動を積極的に行うことで、幸せ物質を活性化することもできます。例えば、積極的に意識的に笑ったり、積極的に前向きに物事を行ったりすることが、私たちの幸せの源になります。

常に直立姿勢を保つ

研究によると、人の悪い姿勢はネガティブな感情状態につながる可能性があるそうです。猫背の人は、より頻繁に背筋を伸ばした姿勢を保つ人よりも、機嫌が悪く、自尊心が低く、自信がなかった。逆に、背筋を伸ばして座ると、自信、幸福感、その他のポジティブな感情が刺激されます。良い姿勢は健康にもつながり、首、肩、背中に関連する多くの問題を予防します。気分を良くしたいなら、体を上に伸ばすと気分が良くなります。

周りの小さな喜びに注意を払ってください

大きな幸せはいつでも手に入るわけではないので、私たちは自分の周囲にある小さな幸せを積極的に積み上げる必要があります。たとえば、電子メールの記入、電話の発信、友達作りなどです。 「楽しいこと、楽しい考え、楽しい人に気づくと、良い結果が生まれます。その良い感情を5秒以上心に留めておけば、幸福度はどんどん上がります！」

自分を大切にすることを学ぶ

自尊心の低さは不幸の原因の一つですが、誰もが自分の強みを持っています。自分の強みを認めることを学ぶと劣等感が減り、幸せが自然に訪れるでしょう。