幸せでなかったら、どうしたらいいでしょうか? 幸せになる方法がまだ足りません。

不幸なときはどうすればいいでしょうか？誰でも不幸な時はあるものですが、不幸な時にネガティブな感情からすぐに抜け出すにはどうしたらいいのでしょうか?あなたにはまだこれらの幸福の方法が欠けています。

不幸を感じたらどうするか

不幸なときは幸せな人と一緒にいるべきだと言う人もいますが、ほとんどの場合これは裏目に出て、他の人が幸せそうにしているのを見るとさらに不幸になるだけです。不幸な人たちと一緒にいてもどうですか? あなた自身がさらに不幸になるだけです。

不幸なときはどうすればいいでしょうか? 最善の方法は、まず自分自身を落ち着かせ、自分の不幸で他人に影響を与えないことです。他の人があなたと一緒にいて、あなたの不幸なことを聞​​き続けると、彼らはイライラするでしょう。さらに、静かな状態では、人はより合理的に感情をコントロールします。このコントロール方法を繰り返し試すことで、感情を自己コントロールする能力を高めることができます。

もちろん、静けさは重要ですが、本当の幸せを迎えるためには、静けさの後に感情を解放する出口を見つける必要があります。ここでは、その方法をお伝えします。

不幸を感じたらどうするか

落ち着いたら、親しい友人と話し、慰めの言葉を聞くのは非常に役に立ちます。話をした後は、自分の感情を整理することができます。友達の意見があなたに共感できれば、あなたの不幸のほとんどは消えるでしょう。

目的もなく散歩に出かける

家を出て、まだ行ったことのない場所まで片道30分ほど歩いてみましょう。途中で何に遭遇するかを見て、犬、消火栓、2階建ての建物、花などに何匹出会うか数えてみましょう。電話をかけたり、仕事のことを考えたりせず、道中の景色を楽しんでください。

鏡で顔をしかめる

これは、あまり深刻になりすぎないための素晴らしい方法であり、ストレスを軽減して安堵のため息をつくのにも役立ちます。鏡に映った自分をじっと見つめ、舌を出した顔、にらみつけた顔、歯をむき出した顔など、少なくとも 4 つの表情を作り、笑えるまで練習します。

声を出して笑う

大声で笑う。一人でも、他の人と一緒にでも笑うことができます。何か幸せで楽しいことを想像するだけで、エンドルフィンなどの幸せホルモンの分泌が増加し、ストレスホルモンの分泌が減ります。カリフォルニア大学アーバイン校の研究者は 16 人をテストしました。彼ら全員に共通していたのは、あるビデオテープがとても興味深いと全員が同意したことです。彼らの半数には、3 日後にその興味深いビデオを見るように言われました。これらの人々はすぐに生理学的変化を経験しました。彼らが実際にビデオテープを見たとき、全員のストレス ホルモンが大幅に減少し、エンドルフィンの分泌レベルが 27% 増加し、成長ホルモン (免疫系に有益) が 87% 増加しました。