感情を自分でコントロールする12の方法

誰でも時々機嫌が悪くなることがありますが、そんなとき、どうやって自分を正しく調整すればいいのでしょうか?ここで、いくつかのコツをお教えします。

悩みを話しましょう

何かに悩んでいるときは、一人で抱え込まず、信頼できる冷静な人に悩みを打ち明けて、安心感やサポート、矯正を受けましょう。

笑い方を知る

健康的な笑いはストレスを和らげる最良の方法であり、気持ちよく発散する方法でもあります。 「笑顔は10歳若返る」と言われ、悩みやストレスも自然と軽減されます。

軽い音楽を聴く

音楽は感情に対して非常に治療効果があります。穏やかな音楽はストレスを和らげるのに役立ちます。

本を読む

読書はストレスを解消する最も簡単で、最も安価で、最もリラックスできる方法であると言えます。ストレスを軽減するだけでなく、知識と楽しみも増します。

心で叫ぶ

心の中に憂鬱が溜まったら、叫んで吐き出しましょう。例えば、大声で叫んだり、静かな場所で泣いたりすることもストレスを解消する方法です。さらに、泣くことで悲しい感情を発散させ、体のストレスを和らげることができます。

自分自身や他人に期待しすぎない

他人に対して過度な期待を持たず、他人の良いところを見て、他人の行動を批判しすぎないでください。あまりこだわりすぎないでください。ベストを尽くしていればそれで十分です。

ペースを落としましょう

人生の状況が制御不能になったときは、ペースを落とし、無駄なことをスケジュールに入れないようにし、「冷静になる」ことを学んだほうがよいでしょう。

譲歩する

たとえあなたが絶対に正しいことをしているとしても、多少の譲歩をしてもあなたの地位は下がりません。諺にもあるように、「一歩後退すると新しい世界が開ける」。

困難に直面しても冷静でいよう

落ち着きは人の成熟の兆候の一つです。複雑な問題に冷静かつ穏やかに対処することは、緊張やストレスを和らげるのに役立ちます。