心理学で人を忘れる方法：4つのヒント

別れた後、多くの人は元恋人を早く忘れるために連絡先や過去の写真を削除することを選択しますが、ほとんどの人はそうした後でも相手のことを考えずにはいられません。では、別れた後に元恋人を早く忘れるにはどうすればいいのでしょうか? 次に、編集者が心理学を通して相手を忘れる方法を教えます。

心理学で人を忘れる方法

1. 事実を受け入れる
別れに直面したとき、多くの人は親密な関係から離れたばかりなので、身体的にも精神的にも大きな不快感を覚えます。私たちの体はそのような結末を受け入れようとしませんし、脳も受け入れようとしません。
そのため、この痛みを和らげるために、相手がまだ自分を愛していることを証明するためにさまざまな理由を考え出したり、自分との間にまだ可能性があることを示すためにさまざまな方法を使用したり、相手を自分と一緒にいさせないために自殺すると脅したりするなど、自分自身を欺くことになります。

そうすることで一時的には痛みが和らぐかもしれませんが、長期的には成長につながりません。別れに直面したとき、将来また一緒になるかどうかに関係なく、自分自身にこう言い聞かせることを学ぶべきです。「私たちは別れた、すべては過去のこと、そして私はこの結果を受け入れることを学ばなければならない。」

2. 自分を責めすぎない

別れた後、私たちは間違った考え方、つまり自分を責める傾向にあります。別れの原因は自分のせいだと思い込み、相手が去ってしまったのは自分のせいだと自分を責めてしまいます。

私たちは自分自身を責めたがります。なぜなら、この考え方は、「私がそれらのことをうまくやれば、彼/彼女は私に戻ってくるだろう」という心理的なヒントを与えてくれるからです。しかし、どんな関係の破綻も、一人の問題ではありません。別れるということは、二人のうちのどちらかが悪いということではなく、単にお互いに合わないというだけなのです。

3. 気をそらす

すでに別れてしまったのだから、もっと自分の人生を豊かにし、気を紛らわすために時間を費やすべきです。常に苦しみに浸ってはいけません。新しい友達を作ることを学び、新しい生活を冷静に受け入れましょう。旅行に行ったり、運動したり、本を読んだりすることで、失恋の気分を和らげることができます。女性が体験したい世界は恋愛だけではありません。旅行や学びを通して人生を豊かにすることもできます。

4. 一人でいることを学ぶ
別れが私たちに投げかける最大の課題は、再び独身生活に適応することです。別れたばかりの頃は、一人で何かをするたびに、それがいつも二人でやってきたことだと思い出します。見慣れたものを見ると、彼/彼女のことを考えずにはいられません。一人でいることに適応するには、かなりの時間がかかります。
しかし幸いなことに、人生は長く、一人でいることの喜びを見つけるのに十分な時間があります。ランニング、絵を描くこと、おいしい料理を作ることなど、これまでやりたかったけどできなかったことに挑戦してみましょう。人生にはゆっくりと発見できる素晴らしいことがたくさんあります。
一つだけ言っておくと、孤独がどんなに耐え難いものであっても、急いで別の関係に飛び込まないでください。一度そうしようとすると、すぐにまた一人きりでいなければならない生活に戻ってしまいます。