デートでいつも緊張してしまう場合はどうすればいいでしょうか？ デートでゆっくりできるアクティビティを選びましょう

新しい人とデートするときに最初は緊張するのは普通のことですが、不安障害がある場合や、特に関係に不安がある場合は、大きな問題のように感じられることがあります。あなたの感情は正当なものですが、不健康な衝動や否定的な考えは、特にそれが不正確であったり役に立たなかったりする場合は、可能であれば抑えることが重要です。

デートでいつも緊張してしまうときの対処法

1. 自分の感情を認め、尊重する。

少し緊張するのは全く普通のことなので、心配しないでください。実際、それはあなたが自分の気持ちに同調していて、デートがうまくいくことを望んでいることを示しています。これらは両方とも良いことであり、デートに対して不安を感じてイライラする必要はありません。たとえこの不安が今は少々不快なものであっても、この感情は消え去るだろうと認識することは、あなたの高い感情的知性の表れに過ぎません。

たとえ正式に診断された不安障害があったとしても、デートの前に緊張するのは全く普通のことです。これは、これらの感情を抑えるために何もすべきではないという意味ではありません（すべきです。その方法をお見せします）。ただ、このような気持ちになったからといって自分を責める必要はないということを知っておいてください。

あなたがもう少し若いなら、これは時間が経つにつれて楽になることを知っておくべきです。他のことと同じように、デートも簡単になり、練習のストレスも減ります!

2. 客観的な事実を思い出してください。

「新しい人とデートするときの不安への対処法 ステップ 2」というタイトルの画像

すべてを客観的に捉えると、心の平安が得られるかもしれません。それで、デートの予定があるんですね。それは何かを意味します。少し時間を取って、自分が真実だと知っているすべてのことを思い出してください。いくつかの根底にある現実を思い出すことは、こうした不安に対処するのに本当に役立つかもしれません。たとえば、次のような事実を知っているかもしれません。

この人があなたとデートすることに同意したということは、あなたとデートする価値があると思っているということです。自分は十分ではないという不安は忘れてください!

魅力的だと思わない人は、デートをしません。自分の容姿に少し自信がなくても、心配する必要はありません。彼らはあなたと出かけるのですから、あなたは見栄えがよくなければなりません！

あなたは緊張しています/不安です。それは、デートの結果を気にしているということであり、デートのすべてから利益を得ることができるということを意味します。

これが 2 回目、3 回目、または 4 回目のデートであれば、相手はあなたに好意を抱いています。本当に相手に興味がない限り、複数回のデートに同意する人はいません。

3. ゆったりとしたデートのアクティビティを選びましょう。

激しくて超ロマンチックなデートを避けてストレスを軽減しましょう。アーケードに行ったり、映画を見たり、あるいはただコーヒーを飲みに集まったりしましょう。高級なステーキハウスではなく、安いバーやレストランに行きましょう。デートの夜のアクティビティがクールであればあるほど、自分自身に大きなプレッシャーをかける可能性は低くなります。ドレスアップしたり、大金を使ったりすると、失敗しやすくなります。だから、失敗しないでください。小さなロマンチックなジェスチャーは、とにかく、大きなデートと同じくらい意味があります。

最初のデートを豪華でロマンチックなデートにすると、2回目、3回目と、さらに頑張らなければならないという不必要なプレッシャーを感じるかもしれません。

自分がやっていることが大したことではないと感じるなら、不安も大したことではないと感じる可能性が高くなります。

4. デート前にセルフケアをしましょう。

集中力を高めるのに役立つことは何でも、デートの前にやっておきましょう。心を落ち着かせてリラックスするために、ヨガや瞑想などの伝統的なマインドフルネス活動に取り組むことができます。あるいは、お風呂に入ってキャンドルを灯したり、お気に入りの公園を散歩したりするのもよいでしょう。デートの準備ができる前に、心をリラックスさせるものを 1 ～ 2 時間ほど実践しましょう。

リラックスできる音楽を聴きながら良い本を読んだり、お香を焚いて昼寝をしたりするのもよいでしょう。

何かを積極的に行っているときに不安が最も少なくなる傾向がある場合は、ビデオ ゲームをしたり、親しい友人と話したり、犬と遊んだりしてください。デート以外のことに集中できる、楽しめることをしましょう。

5. 自分を一番よく見る。

見た目が良ければ、気分も良くなる可能性が高くなります。当たり前のことのように聞こえますが、服を選んだり、アイロンをかけたり、髪を整えたりするには、十分な余裕を持った時間を取ってください。メイクをする場合は、余分な時間を取ってください。外に出る前に、自分の姿を見て「わあ、私って素敵！」と言ってください。自分を褒めてあげてください。鏡の中の自分にウインクしてみましょう。自分自身に満足した状態で関係を始めれば、その勢いでどんな不安も乗り越えられるでしょう。

初めて誰かとデートし始めるとき、自分の外見を思い出すのは簡単です。常に覚えておいてください、この人はあなたとデートすることに同意したので、すでにあなたをかわいいと思っています!

外出する10分前に準備をしないでください。準備ができたら、十分にリラックスする時間を取りましょう。ただし、考えすぎるほど長い時間をかけないでください。