元の家族の影響を減らす方法 元の家族の影響を取り除く方法

私たちに元々の家族が与える影響は、良い影響もあれば悪い影響もあります。良い影響であれ悪い影響であれ、それは私たちの人生の今後の方向性に大きな影響を与えます。こうした悪影響を軽減するために私たちは何ができるでしょうか?一緒に調べてみましょう。

元の家族の影響を減らす方法

怒りを発散し、悲しみを解放する方法を学びましょう。子供の頃に両親に傷つけられ、今自分の人生がめちゃくちゃになっていることに気づいたとき、怒りと苦々しさを感じます。しかし、多くの場合、怒りや悲しみを心の中に隠し、簡単には吐き出さないことを選択するかもしれません。私たちが成長すると、この状況は別の形で現れるでしょう。たとえば、「両親に対する恐怖、罪悪感、怒りを解決する方法を見つけなければ、それを配偶者や子供たちに転嫁することになります。」他人に怒りをぶつけるのを避けるために、私たちにできることは怒りと悲しみを解放することです。怒りや悲しみを発散する方法を学べば、ネガティブな感情が蓄積しすぎて落ち込むことがなくなります。両親があなたに与える悪影響も軽減され、あなたが受けた害も修復され、あなたは真の感情的および内なる平和を達成できるようになります。

自分の立場をしっかりと表明する

この方法は、私たちに本当の考えや信念を勇敢に表現するように教えてくれます。簡単に言えば、自分がやりたいこと、やりたくないこと、伝えられると思うこと、話し合えないと思うことを勇気を持って表現できるということです。なぜなら、あなたの人生観、世界観、価値観から本に対する意見まで、それらはすべてあなたの考えや信念だからです。ですから、親があなたに過度な要求をしたり、あなたの人生に干渉しようとしたりしたときは、勇気を出して自分の立場を表明し、自分の考えを表現しなければなりません。そうすれば、あなたはもはや親の操り人形ではなく、目標や考えを持つ大人なのだと親は理解するでしょう。親に心を乱され傷つけられたときは、自分の立場を表明する勇気を持たなければなりません。また、過去の影から逃れられないときは、勇敢に親と対峙しなければなりません。ここで言う対決とは、親と口論することではなく、親と正面から向き合い、恐怖を克服し、親があなたに与えた傷について話し、その傷が今でもあなたを苦しめていると伝えることです。

手紙を書くか、両親と直接会って話をするかを選択し、勇気を出して両親と対峙してください。

これらの怪我がまだあなたを傷つけていると伝えてください。具体的にどう対峙すればいいのでしょうか？手紙を書くか、対面インタビューを受けるかを選択できます。もちろん、手紙を書くことが第一の選択です。手紙を書くことで、自分の言いたいことを十分に表現できるだけでなく、受け取った人が手紙を繰り返し読んで考える機会も得られるからです。しかし、親に手紙を書くときには注意すべき点がたくさんあります。たとえば、あなたが書く手紙には、次の 4 つのポイントが含まれている必要があります。まず、あなたは私に対してこのようなことをしました。第二に、これは当時の私の気持ちです。 3番目に、これが私の人生にどのような影響を与えるかです。 4番目に、これが私が今あなたにお願いすることです。書き終わったら、自分の感情や経験が適切に表現されているか確認するために、いくつか修正を加える必要があります。手紙を書くだけでなく、直接会ってインタビューするのも良い方法です。正式な会話の前に、次のようなルールをいくつか設定することをお勧めします。「私がこれからあなたに話すことは、私がこれまで一度も話したことのないことです。私の話を聞くと約束していただければと思います。これは私にとって非常に重要なことですので、反論したり、邪魔したりしないでください。私が話し終えた後、あなたの考えを表現する時間は十分にあります。受け入れていただけますか？」ルールを述べた後、両親に傷つけられた経験について話し始めることができます。同時に、親と対峙しても必ずしも問題が解決するわけではないという心構えも必要です。親は自分がしたことを認めないかもしれないし、自分が間違っているとは思っていないかもしれないので、あなたのためを思ってやっていると主張するでしょう。また、親が「そんなことをすると私たちはとても悲しくなります」という態度を取る可能性もあります。つまり、あなたの意見は両親に受け入れられない可能性があるのです。

人間関係のパターンを探り、「強迫的な繰り返し」を打破する

強迫的反復とは、簡単に言えば、幼少期に形成された人間関係のパターンを絶えず複製することです。生まれる場所は選べない、運命のようですが、悪い家に生まれたら反撃のチャンスはないのでしょうか？もちろん違います。元の家族の影響を取り除くには、まずそれと向き合わなければなりません。それと向き合うための最善の姿勢は、まずそれを認めて受け入れ、それから成長することです。 「直面することを避けている痛みほど壊滅的な痛みはなく、苦しみに気づかない限り、苦しみは続かない。」これは、これらの無意識の反復行動を取り除く鍵は、否認を克服することであることを意味します。トラウマを経験した人は、自分が経験したトラウマを理解し、経験し、その時の感情を経験して説明し、そして否定的な感情を解放する必要があります。人々が過去のトラウマを説明し、それを特定の時間と場所（私はあのときトラウマを経験しましたが、今はそのときではありません）に位置づけると、現在のストレスと過去のトラウマを区別し始めることができます。その時の出来事を説明したり話し合ったりすることで、個人はその時の不本意な反復行動に対する意識的な制御を発達させます。