気分は外界の影響を受けやすいものです。どうすれば気分を和らげることができるでしょうか?

多くの人の気分は外的要因に簡単に左右されたり、誰かの言葉や行動によって気分が大きく変動したりしますが、実はこれらはすべて異常な心理的反応です。この感情を和らげる方法についてのヒントをいくつか紹介します。

なぜあなたの気分は外の世界によって簡単に影響されるのでしょうか?

なぜ私たちの気分は外界に簡単に影響されるのでしょうか? 私たちは他人の意見や評価を気にしているのでしょうか? 他人から「自分は十分ではない」と言われたら、私たちは自分自身を疑うでしょう。もしあなたが非難されたら、その瞬間には非常に怒って「なぜ私にそんなことを言うのですか？」と尋ねるでしょう。しかし、後になって「なぜ私はいつもこのような間違いを犯すのだろう？」と思うでしょう。私たちは、自分自身に対する感情を他人の評価に基づいて決めがちです。私たちは他人が私たちを見るのと同じように自分自身を見ており、確固とした自尊心が欠けています。

客観的に見れば、他人が私たちを評価するのは、その人の視点や心の状態から来ています。相手が自分のことを話しているとき、私たちは「私は全然そんなことは考えていない、あなたは私のことを全然理解していない」と感じ、慌てて相手に説明しようとします。ほとんどの場合、私たちは他人の行動の背後にある意図を理解していませんが、理解していると思い込み、恣意的なコメントをします。外部からの影響を減らすにはどうすればいいでしょうか?

外界の影響を受けやすい気分の場合の対処法

鏡の前でもっと笑顔を見せましょう

今日も素敵な一日だと自分に言い聞かせてください。もっと笑いましょう。笑顔はいつでも他人や自分に力を与えることができるからです。ペンを使って、人生における幸せをすべて書き留めてください。悲しい気持ちになったときに、それを取り出して読んでみてください。読んでいるうちに笑ってしまうかもしれません。紙のものは人々に本当の気持ちを与えるので、ノートに書き留めることをお勧めします。

新鮮な空気を吸おう

一人でいると、考えが乱れがちです。散歩に出かけて新鮮な空気を吸うことでのみ、人生の活力を深く感じることができ、毎日前向きに幸せに暮らす意欲が湧いてきます。

考え方を変える方法を学ぶ

狭量にならず、心を開き、適度に自分を啓発すれば、あなたの世界はもっと素晴らしいものになるでしょう。

幸福は選択であると理解する

あなたが幸せを選べば、それはあなたのものになります。自分のものではないものに執着するのではなく、自分が持っているものに目を向けてください。盲目的に他人の幸せを比較したり羨んだりしないでください。もしかしたら、他の人もあなたの幸せを羨んでいるかもしれません。

確固たる自分を持つ

「他人が私をどう見ようと、どう言おうと、私は自分がどんな人間であるかを知っており、自分の選択に責任を取るつもりです。」

問題の根本原因を特定する

どの問題が自分の問題で、どの問題が自分の問題でないかを見分けてください。自分の問題には責任を持ち、他人の問題は他人に任せてください。誰もが自分自身を大切にすれば、みんな仲良くやっていけるでしょう。

他人を許容することは自分自身を許容することでもある

他人が私たちに対して抱く評価は客観的なものではありません。評価には他人自身の思いが反映されます。多くの場合、他人は自分自身のことを言っているので、あまり真剣に受け止める必要はありません。単純な人間になり、物事を冷静に見て、同じ興味を持つ人と競争し、愚か者と議論しないでください。人生で避けるべきことが 3 つあります。それは、あまり話さないこと、他人のことに干渉しないこと、心配しないことです。無慈悲になれば、人生は疲れません。打算的になるのではなく、もっと寛容で寛大になりましょう。バラを他の人にあげれば、その香りはあなたの手にも残ります。自然の成り行きに任せ、自由に、世界と調和して生き、最高の自分になりましょう！