失恋の影から抜け出せない主な理由は、実はこの2点です

なぜ長い間、失恋の影から立ち直れない人がいるのでしょうか?実際のところ、相手をどれだけ愛しているかということではなく、根本的な原因はここにあるのです。

なぜ、傷ついた心の影から抜け出すのに長い時間がかかる人がいるのでしょうか?

愛は麻薬中毒のようなもので、愛が冷めるということは慣れ親しんだ麻薬を失うことを意味します。

神経科学の観点から見ると、恋に落ちたときの脳の反応は薬物中毒の反応と何ら変わりません。恋をしているとき、私たちの脳にはアドレナリン、ドーパミン、ノルエピネフリンなどの「気分を良くする」化学物質が溢れています。これらの物質は、私たちが愛する人と常に一緒にいたい、毎日毎秒その人のことを考えたい、そして自分でも想像できないようなことをしたいと思わせます。ああ、有名な歌にあるように、「あなたのドアをノックするためだけに何千マイルも旅するんだ。」

関係が安定したり、カップルになったりすると、脳から分泌される化学物質も安定する傾向があります。しかし、突然別れてしまった場合、私たちの脳はパートナーがもたらした高揚感にまだ浸っています。これは、愛という通常の栄養を失っているにもかかわらず、脳の報酬中枢が依然として愛を非常に渇望しており、あなたを興奮させる人を見つけるように促す化学物質を分泌し続けるからです。言い換えれば、大切な人を失えば、あなたを興奮させる薬も失うことになります。そのため、私たちは気分が悪くなったり、悲しくなったりしますが、これは別離に適応できないという脳の反応です。

恋愛関係が破綻したとき、相手が世界で唯一の「真実の愛」であると結論付けたり、相手が自分とは異なる愛の期待を抱いていることを理解できなかったりするのは非合理的な考えです。このような考えを持つ人は、別れたときにお互いを忘れることが困難だと感じます。よく考えてみてください。相手もあなたを「運命の人」とみなしているなら、その人はこの関係を終わらせる選択をしないはずです。同時に、愛についての考え方を再検討し、人は人生において多くの恋愛を経験できると考える必要もあります。

愛着スタイルは、影から抜け出すのにどれくらい時間がかかるかを決定する。

主な愛着スタイルのうち、不安型の愛着パターンを持つ人（人口の約 21%）は、パートナーへの依存度が高く、別れから立ち直るのに最も苦労する傾向があります。不安型の愛着スタイルを持つ人は、特に自分が捨てられた場合、元恋人のことをいつまでも気にする傾向が強いです。元恋人と距離を置き、過去と完全に決別することができないため、別れから立ち直るのは困難です。

これがあなたの愛着スタイルである場合、元恋人の写真、メール、メッセージ、ソーシャル ネットワーク、電話をすべて削除し、元恋人を思い出させる場所を避けるべきかもしれません。昔の友達と再び連絡を取ったり、しっかりとしたつながりのある新しい友達を作ったりしてみましょう。研究により、時間が経つにつれて、これらの友人があなたの愛着スタイルを変える可能性があることがわかっています。最後に、ツァイガルニク効果により、人は未完了または中断されたタスクを忘れることが困難になります。あなたと元パートナーがすでに結婚について話し合っていて、将来の計画を立て始めているなら、過去を忘れるのが難しいと感じるのも当然です。こうしたことに終止符を打つには、元恋人に「別れの手紙」を書いて、何気なく送ったり、書いた後にそのまま捨てたりすることもできます。失恋は耐え難いものですが、前進し続ければ、希望の夜明けはすぐそこにあります。

失恋の影を素早く取り除く方法を教えます

1. 「私は自分自身を愛しています」 – これを口にすると、特にそれを信じていると、効果が出始めます。マスティン・キップ氏の記事「Everyday Love」では、最終的には自分自身の行動、選択、結果に責任を持つことになるので、自己愛が非常に重要であると述べられています。自分が持っていないものを他人に与えることはできないし、同様に他人が持っていないものを求めることもできない。自分を愛しているなら、自分の感情をコントロールでき、愚かなテキストメッセージで心が傷つくこともないでしょう。

2. 「幸せに暮らしたい」 - 私たちが別れたばかりの頃、私は非常に短気で、些細なことでも腹を立てることがありました。そこで私は、幸せであるべきだと自分に言い聞かせ、そして、本物の笑顔になるまで笑顔を作りました。研究によると、ストレスの多い状況では笑顔を浮かべると心拍数を下げることができるそうです。

3. 「クソくらえ」 – 私は悪態をつくのが得意ではないし、推奨もしませんが、今はそれがあなたにとって良いことかもしれません。神経学ジャーナルの報告によると、悪態をつくことは痛みを和らげるのに役立つそうです。静かに悪態をつくか、大声で叫ぶか、それは問題ではありません。吐き出してください。呪いをかけると、愛を失った痛みが和らぐだけでなく、自分は被害者ではないと自分に言い聞かせることができます。