社交恐怖症になったらどうすればいい？精神力を鍛える方法を教えます

社会恐怖症の場合はどうすればいいですか?内向的な男性や女性は、社交に対して恐怖心を抱きがちです。他人とコミュニケーションを取ることを恐れすぎると、心理的問題が悪化するだけです。社交恐怖症を克服するには、まず自分自身を変えることを学ばなければなりません。見てみましょう！

社会恐怖症の症状

1.社会的な状況や対人関係に対して強い恐怖感を抱いており、その恐怖の度合いは実際の危険とは不釣り合いである。

2.社交的な場面や他人と接触しなければならない場面では、不安や自律神経系の症状が現れます。緊張、顔の紅潮、発汗、口の渇き、心拍数の上昇、めまい、吐き気、震え、全身や足の衰弱などです。

3.回避行動が繰り返される、または持続する。患者は意図的に、または最大限に社交の場を避け、公共の場所や人との接触が必要な機会に行くことを避け、長期間自宅で孤立し、社会的な機能に深刻な影響を及ぼします。

4.患者は、この恐怖が過剰、不合理、または不必要であることを認識していますが、それを制御できないため、非常に苦痛を感じています。

社会恐怖症を克服する方法

自分に打ち勝つために

世の中に完璧な人間はいない、つまり誰もが欠点を持っているということを私たちは知っています。ですから、他人の長所を際限なく誇張したり、自分の欠点を勝手に大きくしたりすべきではありません。実際、あなたは他の人の目にもとても良い人です。積極的に他の人と友達になれば、あなたもその中で非常に目立つ人になるでしょう。

自己受容

「人は自分を知ることが大切」ということわざがあります。自分自身を正しく理解し、評価し、受け入れることができることは、自分の心の健康を保つための前提条件です。しかし、「関係者は混乱することが多い」。誰もが自分自身を本当に知ることはできません。自己認知障害は心理的不均衡の重要な原因です。私たちは、自分自身の心理的特性を十分理解し、自分の長所と短所を知り、自分自身を客観的かつ適切に評価することで、過大評価による慢心や、過大評価による劣等感に陥ることを避けるべきです。私たちは、「自分はこの世で唯一無二の存在である」という概念を確立し、自分自身を受け入れ、前向きな姿勢で勉強や人生に臨むよう努めるべきです。